¿Cómo prevenir los golpes de calor?
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reducir la actividad física entre las 11 y las 17.;
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evitar las actividades al aire libre;
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no exponerse al sol;
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tomar abundante agua fresca y segura (salvo que exista una contraindicación médica);
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evitar las bebidas con alcohol o azucaradas;
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cuidar tu alimentación: comer liviano, sobre todos frutas y verduras;
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usar ropa liviana de colores claros, sombrero y lentes de sol;
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si es posible, refrescarse o ducharse varias veces al día;
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extremar los cuidados en embarazadas, niños/as menores de 5 años, adultos/as mayores, y personas con enfermedades respiratorias, cardíacas, hipertensión arterial y diabetes.
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en el caso de lactantes y bebés: darles la teta con mayor frecuencia, ofrecerles agua segura y fresca, mojarles la cabeza y el cuerpo, mantenerlos en lugares frescos, no exponerlos al sol.
¿Cuáles son los síntomas del golpe de calor?
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piel enrojecida, caliente y seca;
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temperatura corporal entre 41 y 42 grados;
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dolor de cabeza, vértigo o mareos;
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náuseas y confusión;
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convulsiones y pérdida del conocimiento;
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respiración o pulso débil.
Si presentás o conocés a alguien con estos síntomas, llamá al 107 (SAME) y solicitá ayuda médica.
¿Qué podés hacer mientras llega la asistencia?
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trasladá a la persona afectada a la sombra, a un lugar fresco y tranquilo;
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refrescalo mojándole la ropa y la cabeza;
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dale de tomar agua fresca y mantené su cabeza elevada.
